Бессонницей страдает каждый третий человек на земле. Из-за отсутствия нормального полноценного сна, могут возникать различные расстройства нервной системы, происходить нарушения гормонального баланса, обострятся различные хронические заболевания.

Что такое бессонница?

Бессонницей называют такое состояние организма когда он не получает не какой пользы после сна. Данное заболевание может сопровождаться прерывистым или тревожным сном, иногда может сопровождаться кошмарами.

Для каждого человека необходимо определенное количество часов чтоб хорошо выспаться и чувствовать себя нормально на протяжении всего дня.

Факторов появления бессонницы достаточно много, но, не смотря на это ее можно с легкостью вылечить данную болезнь. Для этого необходимо выявить правильную причину ее появления, и подобрать достаточно правильное лучение.

Симптомы бессонницы.

К симптомам бессоннице можно отнести:

  • Частые пробуждения среди ночи.
  • Бывает очень трудно заснуть, даже если в течение дня очень сильно устал.
  • Не получается заснуть после того, как проснулся ночью.
  • Человек в течение дня становится раздражительным и нервным, ему постоянно хочется спать, и он очень переутомляется.
  • Снижается концентрация внимания на протяжении всего дня.

Причины появления бессонницы.

Для того чтоб лечение было достаточно эффективным в самую первую очередь необходимо выявить причину ее появления.

Бессонница может возникнуть на фоне сильного эмоционального состояния. Это может быть связанно с сильными стрессами, или расстройствами нервной системы, депрессией и другими различными психическими расстройствами.

Из-за применения некоторых лекарственных препаратов тоже возникает бессонница. К таким лекарствам относят: антидепрессанты, обезболивающие, таблетки, в составе которых содержится кофеин, гормональные препараты при расстройствах щитовидной железы.

Так же бессонница может возникать из-за хронического переутомления, это когда человек ночью бодрствует, на утро ему очень трудно бывает проснуться, в течение всего дня постоянно хочет спать, и устает даже от самых малейших нагрузок.

Бессонница может свидетельствовать о различных заболеваниях, которые активно протекают в организме. К таким болезням относят: аллергия, астма, гипотиреоз, онкологические заболевания, болезни почек и желудочно-кишечного тракта.

Помимо вышеперечисленных причин появления бессонницы, могут служить ещё такие, на которые в основном не обращают внимание:

  • Неудобная пижама, кровать или подушка.
  • Громкий шум, неприятный запах или яркий свет.
  • Мысли о чем-то не достигнутом или нереализованном.
  • Принятие жирной еды, плохо перевариваемой организмом.
  • Употребления напитков, которые содержат значительную дозу кофеина.

Лечение бессонницы.

При правильной установки причины возникновения бессонницы всё лечение будет направленно на то, чтобы избавиться от  данной причины. Но, не смотря на это необходимо учитывать и те факты, что у пациента могут существовать привычки которые не как не помогут при лечении, а только усугубят ситуацию.  К таким привычкам относят:  повышенное употребления кофе на протяжении всего дня, или активное потребление напитков содержащих алкоголь, сон в дневное время.

Многие же люди думают, что помогают себе при помощи снотворных таблеток. Конечно, они помогают быстро уснуть, но они не помогают излечиться от бессонницы. И вполне вероятно что уже наследующий день симптомы опять возникнут. Кроме этого, снотворные таблетки могут вызвать привыкание, и в дальнейшем вообще не будут помогать от бессонницы. Помимо этого частое их употребление очень сильно вредит всему организму, но в большей степени страдает печень. Специалисты рекомендуют принимать снотворные таблетки только в единичных случаях, когда вообще не как не получатся заснуть, тогда они меньше нанесут вреда.

Для того чтоб эффективно вылечить бессонницу необходимо показаться специалисту он подберет правильное лечение.

Если бессонница возникла на фоне, каких-либо стрессовых ситуациях, можно попить лекарства, обладающие успокаивающим свойством. К таким относят:

  • Персен.
  • Афобозол и другие.

Как избавиться от бессонницы своими силами.

  • Комната для сна должна хорошо проветриваться. Рекомендуется совершать вечерние прогулки, они помогают насытить организм кислородом и разгрузить нервную систему.
  • Употребление кофе, а так же крепкого чая перед сном крайне не желательно, так как в нем содержится кофеин, делающий организм бодрым. Лучше выпить теплого молока с ложкой меда.
  • Пищу можно употреблять не позднее, чем за два-три часа до сна, она должна быть тяжелой, чтоб не препятствовала нормальному засыпанию.
  • Перед сном надо принять расслабляющую теплую ванну.
  • Занятие физическими нагрузками в течение дня, отнимает у организма большую часть сил и вечером поможет быстрее заснуть.
  • Частый секс так же помогает от бессонницы.
  • Так же необходимо укреплять нервную систему витаминами группы В, которые содержатся в: твороге, яйцах и сыре.
  • Занятие йогой и массаж так же помогают вернуть здоровый сон.
  • Алкоголь и курения препятствует нормальному сну, поэтому стоит отказаться от спиртного как снотворное.

Народные средства от бессонницы.

Лечение бессонницы народными средствами производится с помощью специальных травок, которые обладают успокаивающим свойством. Они безопасней и не оказывают такого негативного влияние на организм по сравнению со снотворными лекарствами.

Травы, которые помогают от бессонницы:

  • Мелиса
  • Валериана
  • Пустырник
  • Мята
  • Ромашка
  • Боярышник
  • Солодка.

Из этик травок делают различные настои, отвары, приготавливают чай, добавляют в ванну, чтоб расслабиться, или просто дышат их ними ароматами.

Наиболее лучший результат оказывается, когда отвары делают из травяного сбора. Например:

  • Шалфей, душицу, мяту и листья лаванды необходимо взять в равных пропорциях, и настаивать с водой в пропорциях одна ложка трав на один стакан кипятка. Настаиваться отвар должен не менее десяти минут.
  • Траву зверобоя, литья мяты и мелисы, корень валерианы, берут в равных пропорциях. На один стакан кипятка надо заварить несколько ложек травяного сбора, настаивать надо больше двадцати минут. После того как он хорошо настоится, рекомендуется его процедить и пить на протяжении всего дня. Данная настойка считается наиболее эффективной, она прекрасно справляется с бессонницей.
  • Необходимо цветы боярышника, валериану и траву пустырника взять в равных пропорциях, после чего две ложки получившейся смеси разбавить стаканом горячей воды. Необходимо дать ему хорошо настояться, не менее одного часа, можно даже больше. Сразу после того как он настоится, нужно процедить и принимать его по одной четвертой стакана, три раза на протяжении всего дня, в теплом состояние, незадолго до приема пищи. Так же рекомендуется выпивать по пол стакана перед сном.
  • Помимо всех настоев от бессонницы хорошо помогает тыквенный сок, смешанный с одной ложкой меда. Данный напиток необходимо выпить незадолго до сна, он обладает хорошим успокаивающим свойством и помогает быстрее заснуть.